你也曾经被别人或自己的言语伤害吗？
很多时候，我们想告诉自己的孩子与爱人我们有多爱他们，
但是，我们说出来的，却是伤人的话语～
這時候，我們才知道，原來，愛的語言是需要學習的！
缘起:
马歇尔．卢森堡博士早年深受言语和肢体暴力之苦，使他不禁开始思索：「究竟是什麽，使人们难以体会到心中的爱，以致互相伤害？又是什麽，让有些人即使在充满敌意的环境中，也能心存爱意？」最后，他发现了一种爱的语言，依此来谈话和倾听，能使人们心意相通、和谐共处，这就是「非暴力沟通」。
在2018年2月清迈， 第一届亚洲非暴力沟通家庭营中， 我(李蔚)是国际非暴力沟通培训师Doug Dolstad（道格) 的助教。我们每天的上午9点晨圈时光，我用10分钟带大家体验澄心(Focusing) ，扫描身体。这样连续五天的练习后，家庭营结束参加者们回到温暖的家，不久以后一位住在北京的妈妈跟我分享了她跟女儿的故事:
晚上陪娃睡觉，Apple翻身说“妈妈，我有点睡不着”。我说“那我们放鬆一下”。
原本我想着是给她做个按摩推拿抚触啥的，结果小孩马上平躺，说：“来，我们来感受一下自己的身体”。那语调，和李蔚好像好像的。
于是，我俩感受了一会儿，我感受到嗓子有点堵，她感受到肚子，说看到她吃的好多麵条（她今晚吃多啦）。
然后，她翻身找了个舒服姿势，也不用我了，自己拽拽被子，睡着了。
因为这个故事启发了我，于是在3月我为家庭营的父母们， 以及中国无锡的学员们，在线上开了两梯次21 天的澄心课程。实际陪伴学员们练习如何与自己的内在建立关係。
澄心是什麽？
澄心（Focusing）是单纯的事情：是开放地、不批判地专注某种东西，虽是亲身经历，却未能言喻。
澄心（Focusing）是一个对你的身体倾听的历程，用一种温和、接纳的方式，以及聆听你内在自我正在传达给你的讯息。它是一个尊崇你内在拥有智慧的历程，变得更能觉察身体对你传达隐微不清的某种东西。
倾听身体带来洞见觉察、实质释放以及正向的生命改变。你会更瞭解自己，你感到更好，以及你行动的方式更像是去创造你想要的生活。
非暴力沟通有效的第一步就是自我连结，建立内在关係。澄心对儿童自律，自我照顾是有帮助的，这样的经验会帮助孩子累积更多的内在资源。父母照顾也相对轻鬆许多。
做自己生命的主人，是我(李蔚) 从小的渴望，一直不放弃追寻「我是谁」，直到2011年开始学叙事治疗，我成为分享爱，为自己幸福的需要创造友善环境的人，追求心灵极度自由与幸福的终生学习者。
学习Focusing(澄心)，我深深体会到经验学习的过程中，在社会建构理论这把大伞下，我不断的把已经知道的放一边，去感受挡住去路的什麽? 是什麽内在的阻碍让我在上了五十天的非暴力沟通课程后，在陪伴人时还不那麽顺畅与自然。
我在带领网路课程21天Focusing(澄心)课程的时候找到答桉了，并对非暴力沟通的学习有了新的理解。我把这个经验跟我的脉动瑜珈老师分享，他用身体体会到我所说的非暴力沟通身心合一的状态，他感受到内在强大的喜悦，告诉我这是对的路径，可以帮助自己更可以帮助别人。
我好像看见自己一路上在溷沌裡保持愉悦，努力寻找经验中尚未清明的部分。就像一个寻宝人，总是在找到长久封存的藏宝箱时，留下最为兴奋、快乐的时光。在澄心裡，我找到了非暴力沟通自我满足需要的一种简单，实用，强而有力的方法。
希望有机会，可以分享给喜欢的朋友们! 就让我们从这个21天的澄心练习开始，一起进入非暴力沟通学习及实践的旅程吧！
澄心适合人群：0-99岁，所有人群
课程内容
进行方式：暖身活动、教材研读、方法演练、经验统整
内容主题：
(1)与内在建立安全与信任的关係
(2)转化句型学习活在当下
(3)描述与共鸣调整
(4)深入连结:聆听与提问
(5)实作练习
每堂课架构：
(1) 自我照顾、暖身
(2) 课程重点练习
(3) 一对一示范、小组练习
带领人：李蔚Ivy
分享爱，为自己幸福的需要创造友善环境的人
追求心灵极度自由与幸福的学习者
第三届亚洲非暴力沟通家庭营儿童组活动召集人。 李蔚在国际同理心教练认证中， 深深的体会到运用同理心陪伴孩子，让父母在教养孩子的过程中越来越省力，为落实「非暴力沟通属于每一个人」的理念，致力于推广非暴力沟通之哲学，并在华人社群中推广非暴力沟通家庭村村民之培育。
专长：叙事治疗实践 、合作对话、NVC同理心教练、澄心
善用攀树、各种牌卡陪伴家庭或青少年认识自己，理解自己，
找到内在资源，成为自己生命的主人。
学历：高苑科技大学企经所硕士
合作对话取向认证课程学员（台湾第二届）
中国二级心理谘询师
完成情绪取向治疗(EFT)进阶课程
完成创伤治疗高阶课程
荷兰『岩与水』课程
修习脉动瑜珈
现职: 国际非暴力沟通候选人培训师
体验教育引导员 (自由工作者)
活动费用：
定价：美金$168 （平均一小时$8）
首次推广友情特价：美金$99（平均每次不到 5 元）
活动日期与时间：
美国日期2019年1/2至1/25日（1/5、11、114 暂停）
美国东岸晚上22:00至23:00点，
美国西岸晚上19:00至20:00点，
北京/台北时间早上11:00至12:00点，
总计21次，每次时间约60-70分钟。(依实际练习状况，结束时间会稍有变动，请预留10分钟)
附註：上面的時間目前是暫定的，如果您很想報名但時間上會有衝突，請您寫信聯絡胡嘉琪 peacebodymind@gmail.com，讓我們試著統計看看人數與最適合的時間
报名时间：即日起至额满为止（预计12 人以上开班，最多招收24位）。
活动地点：ZOOM
报名方式：请到 paypal 上面付款之后，截图并写信给胡嘉琪博士peacebodymind@gmail.com
Paypal 付款连结 paypal.me/peacebodymind/99
來自之前練習過 21 天澄心課程學員的反饋
江苏无锡学员分享:
跟着李蔚Ivy从最初的澄心到后来的镜子练习，再到线下交流分享，线上读书，如那慢炖的汤，浓鬱而不油腻。
以前，我要一个人呆在房间上课，老公觉得我佔用了他的地盘，把他赶走，现在每到週四，他会主动让出来，等我上完课，他会很高兴地说，哇，你上完了!这个课太好了!我都觉得很幸福，你不那麽凶了，你不随便发脾气了，你变温柔了……
他建议我，你要把这麽多的受益分享给你的同事，让他们不要那麽焦虑，不用那麽的着急。 其实在孩子面前说的话也比之前中听了，虽然一直以来我都是那麽爱他，但是现在的交流有温度，更容易让他感觉得到，谢谢Ivy，谢谢大家!
江苏无锡雨花石:
谢谢李老师和小伙伴的陪伴。不知不觉中已经一起走过二十一天，捨不得……从李老师身上我学到了很多，大道至简。尊重，陪伴，润物细无声。
今天回家晚了，儿子希望我陪伴他，儘管我捨不得最后一堂课，但还是做了一个简单的澄心。我看到了我的犹豫，心神不定，于是我告诉我自己，静下来，照顾好家庭。
一早醒来，感觉眼前有个画面，在两座高峰之间，有一条，脑海中马上跳出这几个字: 澄心，天堂之路……
江苏无锡小娟:
学了心理学后，用的最多的就是说: 自己陪伴自己。李蔚老师的澄心训练，让我找到了一天和自我链接的路径，如何从外在，走向自己的内在，这条路很慢很轻柔，可以有伙伴相伴，也可以自己陪着自己。不管是陪着伙伴，还是陪着自己，那种感觉犹如朝圣般宁静、祥和……
江苏无锡学员分享
昨晚澄心主题“聆听所有的声音”，在与李蔚老师的对答间受益匪浅，不禁想到了之前看过的《地海巫师》的隐喻故事。
感悟到聆听所有声音的真正意义。找回曾被我们忽略的声音，每个声音都需要被看见和聆听，真正的“黑影”其实就在我们心中，唯有“转身”，主动追寻，面对黑影，喊出他的名字，方能彻底找回自我，恢复灵魂的自由。
江苏无锡学员分享:
我觉得此刻我真的要分享下刚才的经历，今天晚上上课到快结束的时候，胃疼的非常厉害，一直到刚才，疼得一点办法都没有的时候，我想起来“澄心“: 想像和胃部的伤口打招呼，陪伴他，说我看见他了，做了两遍，居然奇迹般好了很多……
PeaceBodyMind 